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2018-12-30

正念樂活森呼吸三日工作坊

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課程日期:2019/1/11(五)-1/13(日) 9:00-18:00

課程地點:日月潭青年活動中心(南投縣魚池鄉日月村中正路101號)

課程特色:

.正念為結合東方傳統智慧與西方科學研究的身心整合醫學課程,目的在於學習如何專注、真正活在當下、自我照顧、連結內在資源、彈性面對壓力、更有效地開自我潛能,將正念整合到日常生活中,活得更健康、快樂、平衡。

.3日的課程規劃以正念減壓為主體,結合中醫養生、瑜珈舒放、覺味手作,透過生活化互動學習方式,讓學員回去後能潛移默化的將正念運用在日常中。

課程內容
Day 1

 上午-初見正念:養身也養心

    相見歡/HRV前測/正念呼吸/正念飲食

 下午-自我覺察:發現不同的風景

    身體掃描/正念行走/靜坐覺察呼吸

 晚上-正念藝術

    靜觀藝術照顧-禪繞正念書畫

Day 2

 上午-當下力量:照顧自我與他人

    正念瑜珈/覺味手作

 下午-正念溝通:擁有與感恩

    音樂照顧/正念聆聽與溝通/森林行禪

 晚上-正念園藝

    靜觀藝術照顧-遇見綠色 看見幸福

Day 3

 上午-智慧回應:天地自然連結

    中醫節氣養生與按摩保養/DIY中醫養生茶包/三步驟呼吸空間

 下午-重啟感官:打開嶄新視野

    樂活伸展/HRV後測/五指感恩 慈心祝福/正念心生活

課程對象

.高壓族群

.對正念、自我療癒、健康生活體驗有興趣者

.運用正念於工作者

課程費用

原價10,900元 早鳥體驗價6,900元(含日月潭青年活動中心住宿2晚、教材、三餐及午茶點心)

本課程期間提供美味蔬食餐點

報名方式

1.採線上網路或電話方式報名。

2.報名成功後,請於3日內完成匯款,並以E-mail、傳真或電話告知匯款資訊

 (包括匯款日期、金額、帳號末五碼),方完成報名程序。

3.匯款資訊:

   銀行:合作金庫銀行 彰化分行(銀行代碼:006)

   戶名:秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院

   帳號:0230-717-130788

4.聯絡資訊

   專線:04-7811163、0978-636353

   E-mail:lohasrelaxing@gmail.com